---
title: BJ Fogg
type: person
aliases: [B. J. Fogg, Fogg, Fogg Behavior Model, Persuasive Technology Lab, Tiny Habits, Stanford Behavior Design Lab]
tags: [person, behaviour-change, product-design, habits]
sources: [hooked, atomic-habits, stolen-focus]
updated: 2026-09-08
status: draft
---

# BJ Fogg

Stanfordi viselkedéskutató, a Persuasive Technology Lab (később Behavior Design Lab) igazgatója, a "captology" (a számítógép mint meggyőző technológia) fogalmának megalkotója. A wikiben két helyen forrás: (1) a **Fogg-féle viselkedésmodell**, B = MAT: a viselkedés akkor történik, ha a motiváció, a képesség (ability) és a trigger egyszerre, elegendő mértékben jelen van; a három alapmotivátor (öröm/fájdalom, remény/félelem, elfogadás/elutasítás) és a hat egyszerűségi tényező (idő, pénz, fizikai erőfeszítés, agyi ciklus, társas deviancia, nem-rutin); a tanács, hogy a tervező a *képességgel* kezdjen, ne a motivációval; és Fogg–Nass 1997-es kísérlete a gépnek viszonzott szívességről (kétszer annyi munka a segítőkész gépnek) → [[action-and-fogg-behavior-model]], [[investment-phase]] (Hooked, 5. és 7. rész). (2) A **Tiny Habits** módszer, amelyből Clear a szokásláncolást ("miután [meglévő szokás], [új szokás]") és a "kicsinyítsd a szokást" elvet vette → [[implementation-intentions-and-habit-stacking]] (Atomic Habits, 5. és 13. rész).

Eyal és Clear egyaránt rá épít: Eyal a horog cselekvés-fázisát, Clear a 3. törvényt ("tedd könnyűvé") és az 1. törvény szokásláncolását. A "motiváció túlértékelt, a képesség és a jelzés dönt" mondat mindkettőnél Fogg.

_Stub a Hooked beolvasásából; saját könyve (*Tiny Habits*, 2019) nincs a forráslistában._

**Hari beolvasva ([[stolen-focus]], 6. fej., [[attention-economy-critique]]):** a Persuasive Technology Lab a másik oldalról: Tristan Harris ([[tristan-harris]]) 2002-es kurzusa ("a számítógép kitartóbb, névtelenebb, oda is eljut, ahová az ember nem"; korábban "a tudatkontroll pszichológiája" kurzus; plüssbéka, ukulele, xilofon; Skinner-alapú könyvhalom: "megmutatták a kódot, hogyan befolyásolhatók az emberek"; "the ethical bells weren't firing"); Harris és Mike Krieger Send the Sunshine appja, amelyből Krieger és Kevin Systrom az Instagram azonnali-megerősítés elvét vitte tovább; a zárónap ötlete (pszichológiai profil mindenkiről), amit Harris a Cambridge Analytica-ügyben ismert fel; a "millionaire maker" gúnynév. Fogg az etikát a kurzusba szőtte ("csak jóra"); Hari kérdése, hogy a tanítványok annak használták-e. Eyal ([[nir-eyal]]) ugyanennek a labornak a diákja: a Hooked és a Stolen Focus közös eredete.

## Kapcsolódó

[[nir-eyal]] · [[james-clear]] · [[hook-model]] · [[four-laws-of-behavior-change]] · [[friction-and-least-effort]]